Cum sa ne mentinem vitalitatea exersand Tai Chi Chuan

Cum sa ne mentinem vitalitatea exersand Tai Chi Chuan

Poate ati auzit de Tai Chi Chuan (“pumnul supremului absolut”), o arta martiala interna, sau i-ati vazut miscarile sale line si gratioase, asemanatoare unui balet prin care practicantul isi exprima energia interna (Qi). Cu o istorie care dateaza de circa 3000 de ani, Tai Chi a fost practicat si transmis in secret, in principal in cadrul manastirilor taoiste si al familiilor care il cunosteau si care au dat numele celor mai cunoscute stiluri: Chen, Yang, Wu, Sun.

Tai Chi a ajuns sa fie raspandit apoi si in Occident, iar in prezent este sarbatorit pe plan mondial, alaturi de practica complementara lui, Chi Kung (Qi Gong), prin eforturile lui Bill Douglas, fondatorul zilei mondiale a Tai Chi si Chi Kung. Dupa studii si observatii asupra acestei arte, Organizatia Mondiala a Sanatatii a recunoscut, inca din 1988, Tai Chi ca fiind cea mai buna forma de dezvoltare fizica si psihica.


Cum incepem sa exersam

La un nivel de inceput, practicantul, ghidat de un profesor competent, invata principiile de lucru cu energia, modul in care sa isi intareasca corpul fizic si miscarile de baza. O inlantuire de miscari (Taolu) simpla, pentru incepatori, se poate invata intr-o luna, exersand de doua ori pe saptamana. Chiar de la primele ore, studentii isi dau seama ca devin mai relaxati, uitand de grijile de peste zi, pe masura ce se concentreaza asupra respiratiei care insoteste miscarile, ascultand vocea instructorului care ii indruma sa execute miscarile in mod relaxat.

Pentru cei care continua, practica de Tai Chi se va combina cu “camasa de fier”, un set de exercitii care ajuta la intarirea corpului, crearea unei structuri prin care energia Qi poate curge usor si testarea puterii corporale. In vechime, tehnicile camasii de fier faceau parte din antrenamentele de arte martiale care permiteau obtinerea unui corp foarte puternic, de unde si denumirea data acestui sistem.

Yang si Yin – incordare si relaxare

Unul din principiile de baza invatat la inceput de studenti este alternanta Yin-Yang, care se regaseste peste tot in natura: noapte si zi, frig si caldura, miscare si odihna. In Tai Chi, Yang si Yin se exprima prin avansare si retragere, lovire si blocaj, tragere si impingere a unui adversar imaginar. Fiecare miscare ar putea fi folosita si in lupta, dar in prezent aceasta straveche practica este exersata in principal de cei care doresc sa-si pastreze sanatatea si sa-si sporeasca vitalitatea.

Puteti folosi principiul alternantei Yang-Yin nu doar in Tai Chi, unde este mai usor de observat si exprimat prin miscare, ci si la serviciu sau in viata de zi cu zi. De exemplu, dupa o sedinta mai lunga care consuma energie (mentala si fizica) – faza Yang – luati o pauza si odihniti-va sau faceti cateva miscari lente de stretching - faza Yin. In mod similar, acasa, dupa odihna din timpul noptii (Yin), incepeti dimineata cu cateva miscari (Yang) de incalzire si energizare (chiar de Tai Chi, daca deja v-ati apucat de practica).


In loc de concluzii

Tai Chi poate fi exersat aproape oriunde, in functie de timpul si spatiul pe care il aveti la dispozitie. Exista secvente de miscari ce se pot face intr-o camera mai mica si care dureaza mai putin sau, daca sunteti intr-un parc si aveti mai mult timp, puteti alege un Taolu mai complex, de cateva zeci de miscari.

Miscarile de Tai Chi sunt usor de executat, la orice varsta si nivel de flexibilitate. La inceput, profesorul care va indruma pasii va va arata cum sa aduceti exersarea la nivelul la care sunteti, fara a fi interesati de cum se vede din exterior. Pe masura ce avansati, miscarile vor deveni mai rafinate, iar coordonarea cu respiratia si fluxul energetic va fi perceput din exterior drept “forta inconjurata de gratie”.

Dupa un timp de practica regulata, veti simti cum sunteti mai plini de vitalitate, mai agili in miscari si mai relaxati. Iar pe termen lung, exersarea Tai Chi este un izvor de tinerete, dandu-ne posibilitatea sa ne traim viata sanatosi, puternici si flexibili.


Costin Vasile si Miruna Macavei
Instructori Tai Chi si Chi Kung
www.tao-magic.ro