Chi Kung – exercitii chinezesti pentru sanatate si emotii pozitive

Chi Kung – exercitii chinezesti pentru sanatate si emotii pozitive

Poate sunteti familiarizati deja cu definitia data practicilor chinezesti care sunt cunoscute sub numele de Chi Kung (sau “lucrul cu energia”): exercitii care folosesc miscari si posturi specifice, mediatii, vizualizari si exercitii de respiratie cu scopul de a deveni constient de energie si a o folosi. Apoi, intr-un stadiu avansat, cel care practica Chi Kung se concentreaza pe rafinarea energiei si transformarea ei in functie de nevoile fizice, mentale si spirituale.

Energia Chi
Chi (sau Qi), energia, nu este un concept teoretic, ci poate fi experimentata. Cunoscuta si drept fundament al campului bioelectromagnetic al omului, Chi se exprima in plan fizic si mental prin senzatii de caldura (sau frig), vibratii si miscari incontrolabile ale corpului, senzatii de extindere a campului auric sau a constientei.

Un mental mai calm
Pe langa beneficiile pentru sanatatea fizica, pe care le vom examina mai jos, practicile de Chi Kung ajuta foarte mult la calmarea mentalului si la transformarea emotiilor. Un alt beneficiu simtit de cei care practica in mod regulat (cel putin 15-20 de minute zilnic) este cel al acumularii de energie care ne ajuta sa inlocuim rezervele folosite pe parcursul zilei.

Rezerve de vitalitate
Pentru un om obisnuit, aceste rezerve sunt refacute prin somn si nutritie, practicantii de Chi Kung avand deci o sursa de vitalitate in plus. Acest lucru inseamna ca, pe langa faptul ca sunt mai sanatosi si mai relaxati, pe termen lung, sanatatea lor va fi protejata, rezervele de energie vor fi constante, putand face fata problemelor zilnice cu mai mult succes.

Beneficiile practicarii Chi Kung
Perseverenta in practica va va aduce multe rezultate pozitive: imbunatatirea sanatatii si vitalitatii, sporirea imunitatii, o densitate osoasa mai mare, sporirea acuitatii mentale, modificarea undelor cerebrale pentru relaxare sau pentru concentrare, somn imbunatatit, linistirea emotiilor si a mentalului. In functie de scopul pe care doriti sa il atingeti, exista o multime de exercitii pe care le puteti adapta ca sa se incadreze stilului dumneavoastra de viata. Sfatul nostru, ca practicanti cu vechime al acestor exercitii, este sa alegeti la inceput cele cu care rezonati, cele care va plac cu adevarat, avand astfel o motivatie in plus sa le practicati zilnic.

Daca doriti sa simtiti o parte din beneficii, exersati pe masura ce cititi randurile de mai jos.


Exercitiu Chi Kung pentru extinderea campului bioelectromagnetic al inimii
Aduceti usor atentia asupra zonei pieptului si asupra respiratiei, conectandu-va la propriul ritm. Atentia vi se indreapta spre interior, spre zona inimii si poate simtiti bataile ei, simtiti pulsarea sangelui prin corp... Ramaneti conectati la respiratie si suradeti catre inima… simtiti-o cum se relaxeaza din ce in ce mai mult…

Pe masura ce va relaxati, respiratia devine mai profunda si mai fluida, iar fata, gatul si umerii se relaxeaza. Suradeti si mai mult inimii, indreptandu-va privirea interioara spre ea si vizualizati o floare rosie, frumoasa in dreptul ei. Simtiti cum iubirea si recunostinta va umplu inima si fac floarea sa straluceasca in interior si sa raspandeasca o energie dulce si parfumata prin corp si prin aura. Lasati aceste senzatii si emotii pozitive sa circule prin corp… simtiti-va relaxati, surazatori si recunoscatori…

Suradeti cu inima si cu toata fata si reveniti cu atentia in prezent. Pastrati starea de iubire si multumire.

Puteti face aceasta scurta meditatie dimineata, inainte de a incepe ziua sau seara, inainte de somn.

Costin Vasile si Miruna Macavei
Instructori Tai Chi si Chi Kung
www.tao-magic.ro